| Наименование продукта |
Калорийность, ккал/100 г |
| Овощи и зелень |
|
| Артишоки |
45 |
| Баклажаны |
28 |
| Зелёный горошек |
93 |
| Зелёный горошек консервированный |
41 |
| Кабачки |
22 |
| Капуста белокочанная |
23 |
| Капуста брокколи |
33 |
| Капуста брюссельская |
12 |
| Капуста квашеная |
20 |
| Капуста китайская |
16 |
| Капуста краснокочанная |
27 |
| Капуста кольраби |
26 |
| Капуста цветная |
18 |
| Картофель отварной |
60 |
| Кукуруза |
103 |
| Лук зелёный |
20 |
| Лук репчатый |
45 |
| Морковь |
34 |
| Огурцы свежие |
15 |
| Огурцы соленые |
8 |
| Перец сладкий |
19 |
| Петрушка |
23 |
| Помидоры |
15 |
| Ревень |
16 |
| Редис |
18 |
| Редька |
25 |
| Репа |
25 |
| Салат |
15 |
| Свёкла |
44 |
| Сельдерей листовой |
21 |
| Сельдерея корнеплоды |
38 |
| Тыква |
24 |
| Укроп |
30 |
| Фасоль стручковая |
31 |
| Хрен |
49 |
| Цветная капуста |
28 |
| Чеснок |
60 |
| Шпинат |
17 |
| Щавель |
28 |
Фрукты и ягоды
|
|
| Абрикосы |
49 |
| Авокадо |
204 |
| Айва |
30 |
| Алыча |
38 |
| Ананас |
44 |
| Апельсин |
45 |
| Арбуз |
40 |
| Бананы |
90 |
| Брусника |
45 |
| Виноград |
70 |
| Вишня |
25 |
| Голубика |
37 |
| Гранат |
52 |
| Грейпфрут |
35 |
| Груша |
42 |
| Дыня |
45 |
| Ежевика |
32 |
| Земляника |
48 |
| Инжир |
56 |
| Киви |
50 |
| Кизил |
41 |
| Клубника |
35 |
| Клюква |
33 |
| Крыжовник |
48 |
| Лимон |
30 |
| Малина |
45 |
| Мандарин |
41 |
| Облепиха |
30 |
| Персики |
45 |
| Рябина садовая |
81 |
| Рябина черноплодная |
54 |
| Слива |
44 |
| Смородина |
43 |
| Черешня |
53 |
| Черника |
44 |
| Яблоки |
45 |
Орехи и семечки
|
|
| Семечки |
580 |
| Орехи Грецкие |
650 |
| Орехи земляные (арахис) |
470 |
| Орехи Кедровые |
620 |
| Миндаль |
600 |
| Фисташки |
620 |
| Фундук |
705 |
| Сухофрукты |
|
| Изюм |
280 |
| Инжир |
290 |
| Кишмиш |
310 |
| Курага |
293 |
| Урюк |
297 |
| Финики |
290 |
| Чернослив |
220 |
| Яблоки |
210 |
Яйца
|
|
| Яйцо куриное 1 шт. |
65 |
| Яичный порошок |
540 |
| Грибы |
|
| Грибы белые |
25 |
| Грибы белые сушёные |
210 |
| Грибы вареные |
25 |
| Грибы в сметане |
230 |
| Грибы жаренные |
165 |
| Опята |
20 |
| Подберезовики |
30 |
| Подосиновики |
30 |
Хлебо-булочные изделия
|
| Баранки |
312 |
| Лепёшка ржаная |
375 |
| Сдобная выпечка |
300 |
| Сушки, пряники |
330 |
| Сухари пшеничные |
330 |
| Хлеб Дарницкий |
206 |
| Хлеб пшеничный (белый) |
265 |
| Хлеб ржаной (черный) |
210 |
| Молочные продукты |
| Ацидофилин (3,2% жирности) |
58 |
| Брынза коровья |
260 |
| Йогурт (1,5%) |
51 |
| Кефир жирный |
60 |
| Кефир (1% жирности) |
38 |
| Кефир обезжиренный |
30 |
| Молоко (3,2% жирности) |
60 |
| Молоко коровье цельное |
68 |
| Молого сгущенное с сахаром |
324 |
| Молоко сухое |
470 |
| Мороженое сливочное |
220 |
| Простокваша |
59 |
| Ряженка |
85 |
| Сливки (10% жирности) |
120 |
| Сливки (20% жирности) |
300 |
| Сметана (10%) |
115 |
| Сметана (20%) |
210 |
| Сырки творожные |
380 |
| Сырковая масса |
207 |
| Творог (18% жирности) |
226 |
| Творог нежирный |
80 |
| Творог со сметаной |
260 |
Сыры
|
|
| Сыр голландский |
357 |
| Сыр Гауда |
384 |
| Сыр Ламбер |
377 |
| Сыр Пармезан |
330 |
| Сыр Российский |
371 |
| Сыр колбасный |
268 |
| Сыр Рокфор |
352 |
| Сыр Честер |
398 |
| Сыр Швейцарский |
335 |
Крупы и мука
|
| Горох Зелёный |
280 |
| Мука Пшеничная |
348 |
| Мука Ржаная |
347 |
| Крупа Гречневая ядрица |
346 |
| Крупа манная |
340 |
| Крупа овсяная |
374 |
| Крупа перловая |
342 |
| Крупа пшеничная |
352 |
| Крупа пшенная |
335 |
| Крупа ячневая |
343 |
| Кукурузные хлопья |
369 |
| Макаронные изделия |
350 |
| Мюсли |
370 |
| Овсяные хлопья |
305 |
| Пшено |
351 |
| Рис |
337 |
| Соя |
395 |
| Фасоль |
328 |
| Чечевица |
310 |
| Ячменные хлопья |
315 |
Мясо, птица
|
БАРАНИНА
|
| Грудинка |
533 |
| Окорок |
375 |
| Отбивная на косточке |
380 |
| Лопатка |
380 |
| Спинная часть |
459 |
ГОВЯДИНА
|
| Говядина тушеная |
180 |
| Говядина жареная |
170 |
| Говяжий фарш |
118 |
| Грудинка |
405 |
| Лопатка |
208 |
| Мозги |
124 |
| Нежирное жаркое |
200 |
| Оковалок |
380 |
| Окорок |
308 |
| Печень |
87 |
| Почки |
59 |
| Ребра |
446 |
| Сердце |
82 |
| Филе (стейк) |
189 |
| Филе (ростбиф) |
381 |
СВИНИНА
|
| Нежирное жаркое |
184 |
| Окорок |
543 |
| Отбивная на косточке |
537 |
| Печень |
108 |
| Плечо |
593 |
| Почки |
80 |
| Свиная ножка |
431 |
| Сердце |
90 |
| Филе |
264 |
| Шейка |
552 |
| Шницель |
252 |
| Язык |
208 |
ТЕЛЯТИНА
|
| Грудинка |
213 |
| Ножка |
161 |
| Окорок |
155 |
| Отбивная на косточке |
188 |
| Спинная часть |
210 |
| Филе |
158 |
| Шницель |
162 |
ПТИЦА, ДИЧЬ
|
| Гусь |
390 |
| Дикая птица, в среднем |
108 |
| Индейка |
200 |
| Индюк |
230 |
| Зайчатина |
124 |
| Колбаса вареная |
250 |
| Колбаса полукопченая |
380 |
| Корейка |
430 |
| Крольчатина |
115 |
| Курица вареная |
135 |
| Курица жареная |
210 |
| Утка |
405 |
| Фазан |
143 |
| Цыплята |
156 |
МЯСНЫЕ И КОЛБАСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ
|
| Ветчина |
365 |
| Вяленое мясо |
264 |
| Колбаса Диабетическая |
254 |
| Колбаса Диетическая |
170 |
| Колбаса Докторская |
260 |
| Колбаса Любительская |
291 |
| Колбаса Кровяная |
452 |
| Колбаса Украинская |
404 |
| Полукопченая Краковская |
466 |
| Полукопченая Минская |
259 |
| Полукопченая Полтавская |
417 |
| Полукопченая Украинская |
376 |
| Колбаса копченая |
507 |
| Паштет из печени |
314 |
| Колбаса языковая |
215 |
| Сало |
248 |
| Салями |
560 |
| Сардельки |
147 |
| Сервелат |
484 |
| Сосиски |
204 |
| Шпик |
215 |
Рыба и морепродукты
|
| Горбуша |
147 |
| Икра зернистая |
250 |
| Икра кетовая |
245 |
| Икра минтая |
130 |
| Кальмар |
75 |
| Камбала |
90 |
| Карп |
87 |
| Карп жареный |
145 |
| Кета |
157 |
Консервы рыбные
|
| в масле |
320 |
| Консервы рыбные |
| в собственном соку |
120 |
| Креветки |
85 |
| Крабы |
70 |
| Лещ |
100 |
| Лососина жареная |
145 |
| Лососина копченая |
385 |
| Макрурус |
60 |
| Мидии |
72 |
| Минтай |
70 |
| Мойва |
157 |
| Морская капуста |
16 |
| Навага |
44 |
| Налим |
81 |
| Окунь морской |
95 |
| Окунь речной |
82 |
| Омар |
82 |
| Печень трески |
613 |
| Раки |
75 |
| Салака |
98 |
| Севрюга |
137 |
| Сельдь атлантическая |
57 |
| Семга |
219 |
| Сиг |
144 |
| Скумбрия |
153 |
| Сом |
154 |
| Ставрида |
119 |
| Стерлядь |
320 |
| Судак |
72 |
| Треска |
59 |
| Трепанг |
35 |
| Тунец |
296 |
| Угорь речной |
598 |
| Форель |
208 |
| Хек |
86 |
| Шпроты в масле |
250 |
| Щука |
72 |
Жиры и масла
|
| Жир говяжий топленый |
871 |
| Жир гусиный |
930 |
| Жир топлёный |
930 |
| Маргарин сливочный |
745 |
| Маргарин бутербродный |
670 |
| Маргарин для выпечки |
675 |
| Масло арахисовое |
895 |
| Масло кукурузное |
900 |
| Масло оливковое |
824 |
| Масло подсолнечное |
900 |
| Масло сливочное |
750 |
| Масло соевое |
900 |
| Масло топлёное |
885 |
Соусы
|
|
| Кетчуп |
80 |
| Майонез |
625 |
| Майонез лёгкий |
260 |
Напитки безалкогольные
|
| Апельсиновый сок |
123 |
| Грейпфрутовый сок без сахара |
75 |
| Кола |
110 |
| Кофе без молока и сахара |
0 |
| Лимонад |
123 |
| Минеральная вода |
0 |
| Морковный сок |
68 |
| Овощной напиток |
60 |
| Сок из красной смородины |
125 |
| Сок из черной смородины |
138 |
| Яблочный сок |
118 |
| Чай без сахара |
0 |
Напитки алкогольные
|
| Вино белое |
80 |
| Вино красное |
74 |
| Вино яблочное |
37 |
| Виски |
240 |
| Вишневая наливка |
300 |
| Водка |
275 |
| Джин |
33 |
| Ликер |
325 |
| Коньяк |
250 |
| Пиво |
45 |
| Сливянка |
120 |
| Сидр |
40 |
| Шампанское сухое |
85 |
| Шнапс |
200 |
Кондитерские изделия, сладости
|
| Вафли с фруктовыми начинками |
342 |
| Вафли с жиросодержащими начинками |
530 |
| Варенье |
294 |
| Драже фруктовое |
384 |
| Зефир |
300 |
| Ирис |
387 |
| Какао |
416 |
| Карамель |
296 |
| Конфеты, глазированные шоколадом |
396 |
| Мед |
310 |
| Мармелад |
296 |
| Пастила |
305 |
| Повидло |
270 |
| Пирожное слоеное с кремом |
544 |
| Пирожное слоеное с яблоком |
454 |
| Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой |
344 |
| Сахар |
380 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
386 |
| Торт миндальный |
524 |
| Халва тахинная |
510 |
| Халва подсолнечная |
516 |
| Шоколад горький |
540 |
| Шоколад молочный |
548 |
|
Поделиться в социальных сетях
