Ни для кого не секрет, что лишний жир это фактор риска возникновения многих болезней. Подкожный жирок, конечно, портит наше настроение, но не здоровье. А вот жир, который накапливается в области брюшной полости, указывает на степень ожирения внутренних органов. Именно этот жир наиболее опасен для здоровья и называется висцеральным. Висцеральный жир, это жир вокруг сердца, печени, почек, сосудов и т.д., он обволакивает эти органы, нарушает обменные процессы и вызывает такие заболевания как диабет, рак, атеросклероз, инфаркты или инсульты, онкологию.
Что же делать, чтобы избежать накопления именно вредного жира?
Прежде всего необходимо научиться расходовать больше калорий, чем потреблять, ведь жир это законсервированная энергия. Правильное, сбалансированное питание, без употребления транс-жиров и жиров животного происхождения (жирное мясо, сливочное масло); быстрых углеводов (сладости, белый хлеб), будут также способствовать снижению висцерального жира.
Забудьте про перекусы в виде печенюшек, бутербродов с копченной колбасой. Лучше заменить их на сухофрукты, орехи, фрукты. >И, самое главное, занимайтесь спортом, всеми видами физической активности, больше двигайтесь.
Количество висцерального жира можно измерить на диагностике телосложения. Если у вас нет прибора, то необходимо знать, что факт риска для здоровья у женщин когда объём талии превышает 80 см, а у мужчин - 94 см, независимо от роста, возраста и фигуры.
Чтобы сохранить здоровье, нужно медленно выстраивать сбалансированность вашего режима питания с тренировочным процессом.