Идеальная фигура – мечта многих. Но необходимо помнить, что каждый человек имеет индивидуальное строение, так что любая диета может только скорректировать тело, но не изменить его радикально.
Правильная диета - что она из себя представляет?
Организму для нормального функционирования необходимы и белки, и углеводы, и микроэлементы, и жиры. Это нужно помнить каждому, кто решил бороться с лишними килограммами. Продукты, входящие в его рацион, должны быть сбалансированы, а каждая диета для похудения должна строиться на незыблемом принципе: не навредить. Необходимо по возможности заменить все животные жиры на растительные, и категорически отказаться от фастфудов, которые ничего, кроме вреда, не приносят. Рацион должен обязательно включать кисломолочные продукты, богатые кальцием и ферментами, способствующими пищеварению. Морепродуктами можно либо частично, либо полностью заменить мясо.
Жареные продукты следует исключить, а диета на неделю должна содержать крупы, свежие фрукты и овощи. Кроме того, тем, кто борется с лишним весом необходимо уменьшить порции, съедаемые за один раз. Лучше сделать питание дробным, что поможет организму справляться с перевариванием пищи и будет препятствовать отложению жира.
Еще раз о пользе спорта
Большое значение имеют и физические нагрузки, которые помогают сжигать лишние калории. Ими не следует пренебрегать даже тем, у кого не так много «лишних» килограммов. К вопросу похудения нужно подходить комплексно, тогда результат не заставит себя долго ждать.