Боли в пояснице имеют конкретные причины. Ведь на поясничный отдел позвоночника приходятся максимальные нагрузки, а межпозвоночные диски со временем изнашиваются.
Что же делать в таких случаях?
- меньше времени проводите в сидячем положении;
- если вам приходится подолгу сидеть, то обязательно делайте перерыв, сделайте небольшую разминку (наклоны, ходьба, разгибание и др.);
- если вам приходится сидеть, то сидите правильно, держите осанку;
- ни в коем случае не поднимайте тяжёлые вещи;
- старайтесь держать пресс, это снимет нагрузку с поясницы;
- выполняйте упражнения для укрепления мышц спины. Сильные мышцы помогут снять избыточную нагрузку с поясничного отдела позвоночника, а гибкий позвоночник позволит избежать передавливания нервных корешков;
- ваши движения должны быть плавными и мягкими, без резких движений, научитесь слушать своё тело и управлять им.
Поделиться в социальных сетях