Пн-Сб 9:00-20:00
г. Севастополь,
ул. 6-я Бастионная, 46

Как избежать болей в пояснице

Боли в пояснице имеют конкретные причины. Ведь на поясничный отдел позвоночника приходятся максимальные нагрузки, а межпозвоночные диски со временем изнашиваются.

Что же делать в таких случаях?

  • меньше времени проводите в сидячем положении;
  • если вам приходится подолгу сидеть, то обязательно делайте перерыв, сделайте небольшую разминку (наклоны, ходьба, разгибание и др.);
  • если вам приходится сидеть, то сидите правильно, держите осанку;
  • ни в коем случае не поднимайте тяжёлые вещи;
  • старайтесь держать пресс, это снимет нагрузку с поясницы;
  • выполняйте упражнения для укрепления мышц спины. Сильные мышцы помогут снять избыточную нагрузку с поясничного отдела позвоночника, а гибкий позвоночник позволит избежать передавливания нервных корешков;
  • ваши движения должны быть плавными и мягкими, без резких движений, научитесь слушать своё тело и управлять им.
Поделиться в социальных сетях