«Каждый съеденный кусок остается во рту две минуты,
два часа в животе, и два месяца на бедрах»
Кристиан Диор
Вы хотите к Новому году сбросить несколько лишних килограммов и блистать во всей красе? У вас есть еще целых 2 месяца, чтобы получить желаемый результат. Это достаточно долгий срок, и можно без особых «жертв» сбрасывать по 1-1,5 кг в неделю. Понадобится несколько «составляющих»: сила воли, правильное сбалансированное питание, прием поливитаминов, регулярная физическая нагрузка.
Для достижения лучшего эффекта, лучше прикрепить этот список на холодильник.
- Хлеб, макароны, торты, выпечка из муки высшего сорта
- Картофель и свекла – содержат много крахмала
- Кукуруза и изделия из нее
- Виноград и бананы
- Сладости: варенье, мед, джемы, шоколад молочный
- Напитки с газом
- Жирные мясопродукты и копчености
Разрешенные продукты
- Хлеб, содержащий отруби, макароны из твердых сортов пшеницы
- Крупы: гречка, коричневый рис, овсянка
- Бобовые, зеленые овощи и помидоры
- Рыба нежирных сортов
- Горький шоколад
- Орехи, семечки
- Свежие фрукты
- Растительное масло вместо сливочного
Режим употребления жидкости
Рекомендуется в день употреблять не меньше1,5 л воды. Допустимы: чашка кофе, 2 чашки чая, немного сухого вина.
Режим тренировок
Желательно посещать тренажерный зал или фитнесс-клуб. Но если это невозможно, то есть идеальный вариант – пассивные тренировки, или электростимуляция. Вам не нужно прилагать физических усилий, ведь умные приборы все сделают за вас – укрепят мышцы, улучшат фигуру и здоровье. Рекомендуется провести диагностику состава тела для подбора сбалансированного питания. А массаж станет идеальным дополнением к программе похудения.
Новогодняя диета
В канун Нового года ешьте умеренно, небольшими порциями. Чтобы за новогодним столом вы чувствовали себя хорошо, не стоит резко менять режим питания, нельзя переедать, и перед каждой сменой блюд рекомендуется выписать стакан воды. Танцуйте, общайтесь, радуйтесь празднику, и результаты ваших предновогодних стараний останутся надолго.