На сегодняшний день проблема ожирения номер один в мире. Ожирение является фактором риска многих болезней. Миллионы мужчин и женщин задаются вопросом "как похудеть?". Постараемся ответить на этот вопрос и помочь вам похудеть и при этом сохранить здоровье.
Наверное, вы замечали, что как только перестаёшь соблюдать диету, вес обратно быстро возвращается. Мы научим вас потреблять калорий меньше, а тратить больше. На начальном этапе важно себя смотивировать ради чего вы ходите похудеть: красивая фигура, здоровье, юбилей, свадьба…. Не менее важно понять причины набора лишнего веса. Это могут быть психологические проблемы, депрессия, проблемы в семье, малоподвижный образ жизни, наследственность.
Советы для правильного похудения
Начиная тренировки, вы плавно входите в тренировочный режим, то есть мы сначала подготавливаем мышечные волокна и вы постепенно достигаете максимальных результатов в физической нагрузке. Ведь именно мышцы являются мотором в обмене веществ.
Теперь очень важно следовать этим простым советам:
- соблюдать режим дня – не позже 8 просыпаться и не позже 23 ложиться, есть в одно и тоже врем;
- не есть после шести вечера;
- выпивать сразу после просыпания стакан чистой воды;
- ваш рацион должен быть сбалансированным и состоять из белков, сложных углеводов, полезных жиров;
- живите легко, не зацикливайтесь на похудении, а получайте удовольствие от самого процесса.
Когда вы будете следовать всем рекомендациям, вы действительно похудеете с пользой для здоровья.