В последнее время едва ли не основной проблемой человечества является лишний вес.
А всё потому, что человек ведёт малоактивный образ жизни, переедает и перекусывает на ходу. Мы не придаём важности таким вещам как культура питания. Всё это способствует быстрому набору веса и ожирению.
От того что человек ест, зависит его физическое здоровье и долголетие. Установлено, что если человек употребляет много жирной пищи и мало овощей и фруктов, то он наиболее подвержен такому заболеванию как рак кишечника.
Чтобы сохранить своё здоровье, красоту и молодость, необходимо придерживаться несколько важных принципов в рационе питания.
Советы по правильному питанию
Грамотное распределение пищи и соблюдение режима питания в течение бодрствования - основа здорового образа жизни. Завтрак – главный приём пищи, который является базисом для всего дня, поэтому через час-полтора после просыпания нужно позавтракать, а последний приём пищи должен быть не позднее чем за 3-4 часа до сна. Порции должны быть не большими.
Идеально, если каждый приём пищи будет состоять по одному из 5 групп продуктов, таких как мясо, морепродукты и яйца, злаки, зерновые и бобовые, молоко и кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Утром предпочтительней злаковые, зерновые и яйца, в обед – свежие овощи и мясо или рыбу, а поужинать можно легкой пищей такой как морепродукты и кисломолочные продукты или бобы. Для перекуса можно использовать орехи и фрукты.