Вы тратите массу сил и времени, чтобы похудеть, но результат, добытый такими трудами, исчезает за считаные дни? Истезаете себя в спортзале, а вечером компенсируете сладким? Радикальные меры далеко не всегда приводят к нужным результатам, а зачастую и вовсе оборачиваются плачевно.
Чтобы добиться эффекта, и, что самое главное, сохранить его на долгое время, достаточно придерживаться несложных правил, которые, однако, помогут Вам не только держать себя в форме, но и обрести гармонию с собой и окружающими.
Вот несколько советов от стройных женщин:
- Любите себя и окружающий вас мир
- Регулярно занимайтесь физкультурой и любовью
- Балуйте себя, делайте массаж
- Спите не меньше 8 часов в сутки
- Не курите и не злоупотребляйте алкоголем
- Пейте не меньше 2 литров чистой воды в день
- Воздержитесь от скоротечных диет
- Не переедайте
- Откажитесь от позднего приема пищи
- Обязательно полноценно завтракайте (каши, омлет, овощи)
- Кушайте 4-5 раз в день небольшими порциями
- Аккуратно пережевывайте пищу, смакуя каждый кусочек
- Если иногда хочется вкусненького, побалуйте себя, но знайте меру
- Избегайте еды возле компьютера или телевизора
- Не употребляйте фастфуд и др.
- Соблюдайте режим питания
- Регулярно очищайте организм
- Ешьте меньше сладкой, солёной и жирной пищи
- При стрессовых состояниях не злоупотребляйте шоколадками
- Не ешьте на ходу
- Взвешивайтесь по утру как проснулись
- В вашем рационе должно быть достаточно белка, овощей, фруктов, бобовых, зелени
- Одевайтесь красиво
- Чаще совершайте пешие прогулки
- Займитесь любимым делом, о чем мечтали с детства
- За покупками продуктов ходите только со списком
- Почаще улыбайтесь и будьте счастливы
- Ведите здоровый образ жизни
- Слушайте приятную музыку и читайте добрые книги
- Умейте расслабляться
- Ухаживайте за собой, носите юбки и платья
Поделиться в социальных сетях