«- Я так люблю свои стройные ножки!
- Я просто обожаю свою осиную талию!
- Но я ненавижу слой жира, который это все скрывает!»
Лишний вес
Прежде, чем вы захотите сбросить лишний вес, сформулируйте для себя правильную цель. Ведь «сбросить вес» и «избавиться от лишнего жира» - это два различных понятия. К примеру, методы радикального, быстрого снижения веса не всегда полезны для здоровья. Они могут привести к обезвоживанию, нехватке кальция, и к такому неприятному последствию, как хрупкость костей. Индекс Массы Тела, который зачастую предлагается просчитывать, не отражает информации о реальном составе тела. Возможно, он у вас повышен из-за сильно развитой мускулатуры, а не количества жира. Лучше стройнеть, учитывая Индекс Объемов Тела – больше тратить калорий, избавляясь таким образом от жира.
Правильное избавление от жира
Когда вы теряете излишки жира, важно сохранить мышечную массу тела. Наращивание огромных мышц не входит в данную цель, вы же не планируете получить фигуру «культуристки». К сожалению, у большинства людей сейчас наблюдаются излишки жира и слабая мускулатура. Процесс сжигания калорий в организме происходит конкретно в мышцах. Если контролировать состав тела при помощи специального анализатора, то можно регулярно следить за изменениями, происходящими в теле, чтобы сгорал жир, но не было потерь мышц и жидкости.
Принципы уменьшения жировой массы
Обычно для избавления от жира рекомендуется аэробная нагрузка, воздержания от приёмов пищи за несколько часов перед и после тренировки, а также низкокалорийное питание. Да, при этом хорошо сбрасывается вес, но не только за счет жира, а также за счет мышц. Поэтому, в сочетании с аэробным, необходим силовой тренинг и правильное сбалансированное питание. Не волнуйтесь, силовые нагрузки без применения анаболических стероидов, не сделают вас мужеподобными. Вы получите красивую, стройную фигуру и укрепите здоровье.