Советы по эффективной тренировке:
- если вы хотите достигнуть результата, то необходимо тренироваться не менее 3 раз в неделю, а чтобы поддерживать свою форму и результат 1-2 раза в неделю;
- тренируйтесь не менее часа;
- за три часа до тренировки необходимо поесть и ваша еда должна состоять из сложных углеводов, которые будут долгое время питать ваши мышцы энергией;
- перед тренировкой нельзя есть грубоволокнистые продукты (отрубной хлеб, капуста, бобы), чтобы ваш желудок не испытывал дискомфорта, но не исключайте эти продукты из вашего рациона;
- помните, что работать необходимо над всеми частями тела, чтобы мышцы равномерно и гармонично распределялись, а не только с какой-то проблемной зоной;
- за час до электростимуляции выпейте воды, выпивайте в общем не менее 2 литров воды в день. Потеря жидкости негативно сказывается на организме и прежде всего на вашей коже:, уменьшается кровоснабжение тканей и мышц, снижается объём плазмы и другие негативные явления;
- перед тренировкой старайтесь не употреблять газировки, сладости;
- в достижении вашего результата важную роль играет сбалансированное и полноценное питание. В первой половине дня в рационе должны преобладать углеводы, которые дают энергию (злаковые каши, овощи, фрукты, молочные продукты), а вот ужин ваш пусть будет низкокалорийным (варенное мясо и рыба, яйцо, морепродукты);
- спортивное питание лучше употреблять за час до тренировки и спустя 15 минут после;
- и главное - тренируйтесь с удовольствием!
Поделиться в социальных сетях