«Спортсменка тренирует мышцы, а настоящая женщина – нужные части тела». Независимо от того, к какой категории вы себя относите – к спортсменам или просто следите за своей фигурой, красивое тело всегда радует глаз и привлекает внимание.
Как же поддерживать мышцы в постоянном тонусе, и каковой должна быть частота посещения тренировок? Интересный факт: во время тренировочного процесса ваши мышцы не растут, а, наоборот, происходит их разрушение. Рост происходит позже, в основном в период здорового сна. Врачи, наблюдающие за спортсменами, делят восстановление мышц на 4 этапа.
- Быстрое восстановление. Эта фаза наступает непосредственно после окончания тренировки. В течение нее происходит изменение обмена веществ, нормализуется гормональный уровень кортизола и адреналина, увеличивается поступление стероидных гормонов и инсулина в кровеносное русло, стабилизируется сердечно-сосудистая система.
- Замедленное восстановление. Этот процесс включает в себя регенерацию клеток, которые были поврежденных во время тренировки. Это достигается за счет ускорения процессов усвоения ферментов и белка из ранее потребленной пищи.
- Фаза суперкомпенсации. Этот этап наступает через несколько суток после тренировочного процесса, и длится примерно 5 дней. В течение данного периода организм увеличивает «запас прочности», чтобы подготовить тело к нагрузкам, аналогичных тем, которые оно испытывало в период прошлой тренировки. Это стимулирует увеличение объема мышц.
- Этап утраченной компенсации. Если во время предыдущего этапа организм не получил никаких нагрузок, то его состояние мышечной массы не меняется, а остается таким же, как было до тренировки. Может наступить некоторая потеря веса.
Таким образом, пользуясь исследованиями спортивных врачей, можно прийти к пониманию, что частота прохождения электростимуляции и любых других процедур по восстановлению мышц должна быть не реже, чем 2-3 раза в течение недели. А для получения ускоренного эффекта можно порекомендовать массаж, выполняемый профессионалом.