Здоровая диета и правильное питание

«На диете надо не сидеть, а двигаться!». Бытует мнение, что диета – это когда себе во всем отказываешь и время от времени голодаешь, а правильное питание – это совсем не вкусно. Но когда есть цель – сбросить лишние килограммы, стать красивой и успешной, то задумываешься, каким образом ее достичь в минимальные сроки. Оказывается, можно соблюдать одновременно и диету, и придерживаться правильного питания, и при этом питаться сыто и разнообразно.

• Начинать надо с пищевого этикета. Если человек любит себя и заботится о своем организме, он никогда не будет питаться фастфудом, полуфабрикатами и другой вредной пищей, содержащей массу калорий и трансжиров, а будет радовать себя ежедневно свежеприготовленными блюдами. Причем продукты лучше запекать, готовить на пару или использовать мультиварку. Но не жарить!
• К еде тоже надо относиться с уважением. Когда вы лакомитесь каждым кусочком, тщательно пережевывая, никуда не торопясь, не отвлекаясь на телевизор или газету, то вы лучше чувствуете ее вкус и быстрее насыщаетесь. А значит, не будете просить «добавки».
• График питания надо организовать так, чтобы было не меньше 5 приемов пищи в день, и между ними не было больших перерывов. Иначе организм будет испытывать стресс и откладывать жиры «впрок».
• Самые полезные витамины содержатся отнюдь не в десертах из супермаркетов и не в упаковках лекарств, а в свежих натуральных овощах, фруктах, орехах и зелени.
• Для поддержания достаточного уровня белка в организме достаточно употреблять обезжиренный творог, кефир и молоко, нежирные сорта мяса и рыбы, яйца и соевые продукты. Сочетайте приемы белковой пищи с овощами.
• Период наибольшей активности организма приходится на первую половину дня, а вечером обменные процессы замедляются. Это приводит к тому, что вечером углеводы перестают усваиваться, что способствует избыточному весу.

А для ускорения процесса борьбы с лишними килограммами, не забывайте о регулярных тренировках. Вы можете посещать как фитнес-залы, так и, не изнуряя организм, воспользоваться не менее эффективным методом электростимуляции.