Пн-Сб 9:00-20:00
г. Севастополь,
ул. 6-я Бастионная, 46

Золотые правила похудения

Милые мои девушки, самые золотые советы для идеальной фигуры:

  1. Выпивать в сутки не меньше 2 литров чистой воды.
  2. Исключить курение и алкоголь, либо 100 гр сухого красного вина.
  3. Сразу после пробуждения выпивать стакан воды.
  4. Пить воду необходимо за пол часа до еды и спустя час после еды, во время еды ничем не запивая.
  5. Приемов пищи должно быть 4-5 раз в день.
  6. За 4 часа до сна должен быть последний прием пищи.
  7. Снизить употребление сахара до минимума.
  8. Выбирать продукты с низким гликемическим индексом.
  9. Проводить разгрузочные дни один раз в неделю, например кефирный, йогуртовый, яблочный.
  10. Обязательная физическая нагрузка (аппаратные методики, спортзал, зарядка и др.) и активный образ жизни.
  11. Рекомендованное время для занятий с 17 до 21 часа.
  12. Ни в коем случае не рекомендуем пропускать завтрак.
  13. В обеденное время хорошо подойдут: овощные салаты, не жирные супы, не жирное мясо, рыба.
  14. Для перекусов: фрукты, кефир, овощи, йогурт, орехи.
  15. На ужин подойдут: легкий салат, творог, отварные морепродукты.
  16. Исключить из рациона жареное, сладкое, мучное, полуфабрикаты, майонез, газированные напитки, семечки, чипсы и другие ненужные продукты.
  17. Заправлять салаты можно маслом, йогуртом, кефиром.
  18. Есть необходимо маленькими порциями по 200 гр.
  19. Купить маленькую тарелочку и есть чайной ложкой. Первые 7 дней будет тяжело, а потом желудок уменьшится и будет меньше хотется кушать вообще.
Поделиться в социальных сетях